Alimentação saudável: qual a influência na pele?

Corpo // // 26/01/2018

Qual a primeira maneira de manter a pele hidratada, bonita e longe de imperfeições?

Tratamentos estéticos? Cremes e cosméticos? Remédios? Nenhuma dessas respostas é a correta. A primeira maneira indispensável é: mantendo uma alimentação saudável.

Tudo o que você come reflete de forma negativa ou positiva no seus cabelos, pele, unhas e, claro, no seu organismo como um todo.

Então, entender como uma alimentação saudável pode influenciar a saúde e a pele da pele é fundamental. Continue lendo e entenda como tratar o corpo de dentro para fora.

Como comer de forma saudável pode ajudar?

Você já ouviu aquela expressão: “você é o que você come?”. Ela não está errada. É exatamente isso que você deve pensar quando busca uma pele bonita e um corpo com saúde.

Comer alimentos industrializados com excesso de sal e gordura ou doces demais, podem ocasionar diversos problemas a longo prazo.

Sendo assim, procure um nutricionista para elaborar uma dieta específica para o seu metabolismo e evite comer de forma descontrolada.

Alimentos que possuem benefícios para a pele

Conhecer o que pode melhorar é essencial para garantir uma alimentação mais rica.

  • Oleaginosas: castanhas, nozes, soja e amêndoas evitam o ressecamento, além de melhorar a elasticidade e hidratação.
  • Vitamina C: ingerir vitamina C garante a produção de colágeno e auxilia na cicatrização. Alguns alimentos que podem ajudar são: laranja, abacaxi, vegetais verde escuro (brócolis, rúcula, agrião, couve, entre outros).
  • Vitamina E: é uma vitamina que impede a deterioração das células (que impede o envelhecimento precoce). Encontrada em ovos e óleo vegetal.
  • Grão de bico e lentilha: auxiliam no combate a flacidez.
  • Iogurte: rico em probióticos (bactérias que regulam o intestino), o iogurte pode garantir beleza e dar equilíbrio ao organismo.
  • Soja: melhora o ressecamento e aumenta a elasticidade.
  • Frutas vermelhas: frutas como amora, framboesa e morango combatem o envelhecimento precoce.

O que é importante evitar


Da mesma forma que existem alimentos que deixam a pele mais bonita, existem os que podem prejudicar e garantir imperfeições, além de celulite, flacidez e manchas.

  • Alimentos industrializados e com excesso de corantes, fazem mal para o organismo como um todo. Por isso, é importante evitar.
  • Alimentos com excesso de gordura fazem mal para a pele, cabelo e unhas, além de facilitar o surgimento da gordura localizada.
  • Bebida alcoólica prejudica e aumenta as chances do desenvolvimento da flacidez. Se você possui o hábito de beber socialmente, reforce a ingestão de líquidos como água e água de coco.
  • Carnes processadas favorecem a inflamação da pele e podem acelerar o processo de envelhecimento.
  • Alimentos congelados são práticos para a correria diária, mas são alimentos extremamente ricos em sódio, o que provoca a retenção de líquido e o inchaço.
  • Refrigerantes facilitam o surgimento de espinhas, enfraquece a pele em um modo geral e aumenta o surgimento de celulite.
  • Alimentos com excesso de sal aumentam a retenção de líquido e favorecem o surgimento de celulite.

Coloque um lembrete no seu celular:
Uma pele bonita é consequência de hábitos saudáveis.

O papel da água para manter uma pele saudável


Além da alimentação, é importante frisar a importância da água para a pele.

Não adianta utilizar cremes e tratamentos se não ingerir o mínimo de água recomendada para o dia. Essa ingestão de água favorece a absorção de nutrientes necessários para o equilíbrio e hidratação.

A água trabalha em união as fibras do corpo, estimulando o trânsito intestinal e eliminando as toxinas presentes no organismo para que o acúmulo não reflita na pele.

  • O envelhecimento precoce também está ligado ao consumo de água. Quanto mais hidratada, menores as chances.
  • O consumo regular de água garante que a pele fique mais bonita e viçosa, já que a água auxilia no bom funcionamento das células.
  • A água favorece a absorção de nutrientes, o que é necessário para o equilíbrio celular.
  • Principal hidratante para o corpo. Os cosméticos agem na camada superficial da derme, enquanto a água age de dentro para fora.

Vale lembrar


Para garantir uma pele bonita é importante realizar uma alimentação saudável e ter cuidados como higienização, esfoliação, hidratação, e tratamentos estéticos para evitar e prevenir problemas.

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