Longevidade: hábitos saudáveis que ajudam a manter o corpo ativo após os 50 anos

Longevidade // 04/01/2018

Ter qualidade de vida, seja na juventude ou não, é um desejo geral. Poder envelhecer com qualidade, sem problemas de saúde, dores e incômodos é extremamente importante.

De modo simples, para ter essa qualidade com o passar dos anos é fundamental manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas e manter cuidados com a saúde mental.

Mas para entender melhor o assunto, prossiga com a leitura do nosso conteúdo de hoje!

A importância dos hábitos saudáveis

Se você tem ou já passou dos 50 anos, pode parecer difícil mudar alguns hábitos na sua vida. Mas saiba que nunca é tarde para dar um “start”.
Manter hábitos benéficos, como o simples hábito de evitar situações estressantes, devem fazer parte da agenda diária, afinal, são pequenas mudanças que podem contribuir diretamente na forma como cada um envelhece.

Conheça os hábitos

Hoje nós listamos 5 hábitos que podem fazer a diferença. Pegue um papel e uma caneta e descubra o que é importante levar em consideração:

1- Alimentação equilibrada

A alimentação equilibrada é fundamental para manter a saúde do corpo, bem como o funcionamento dos órgãos, a beleza da pele, sua elasticidade, entre outros.

Com o passar dos anos, a função da alimentação equilibrada é ainda maior. O envelhecimento é um processo fisiológico e, dentro desse processo, a perda de massa muscular e óssea é natural, porém, é possível minimizar os impactos da perda dos nutrientes através de um consumo equilibrado.

Por exemplo, uma alimentação rica em cálcio e magnésio é essencial, uma vez que eles auxiliam na saúde do coração, dos ossos e do cérebro. É importante lembrar que é fundamental buscar um médico especialista e seguir uma dieta rica e específica para o seu corpo e metabolismo. Buscar por receitas de internet ou seguir orientações de terceiros pode prejudicar o corpo.

2 – Atividades físicas

Para manter o corpo em movimento, nada melhor do que apostar na boa e velha prática de atividades físicas. Para quem possui mais de 50 anos, o principal objetivo é aumentar a flexibilidade do corpo e impedir dores que podem acontecer com o passar dos anos, promovendo o fortalecimento dos músculos e também o equilíbrio.

Da mesma forma que é fundamental buscar um médico para indicar uma dieta específica, também é importante que o médico informe qual o melhor exercício para o seu corpo, que pode ser corrida, caminhada, natação, musculação, etc.

3 – Saúde da mente

Assim como manter a saúde do corpo é indispensável, você não pode deixar de lado a saúde da mente. E para isso você pode manter hábitos bem simples, como a leitura, ir ao cinema, visitar museus, exposições…

Ah, cuidar do cérebro pode também prevenir diversas doenças. Lembre-se disso!

4 – Atividades de lazer

Manter atividades que causam prazer também é uma forma de manter qualidade de vida. Além do mais, o convívio social auxilia na autoestima.

Desta forma, busque dançar, viajar, passear, conviver com amigos e familiares. Mas é válido ressaltar que você deve respeitar os seus limites e buscar somente aquilo que proporcione bem-estar.

5 – Buscar auxílio especializado

Por último, mas não menos importante, buscar por auxílio médico para realizar exames de rotina e cuidar da saúde do corpo como um todo é essencial. É um hábito que muitas pessoas acabam deixando de lado e preferem buscar por um médico somente ao notar alguma mudança negativa no corpo.

Este hábito pode causar diversos malefícios. Algumas doenças podem ser tratadas com facilidade quando descobertas precocemente e só um médico pode diagnosticar de fato o que está acontecendo com o corpo.

Sendo assim, não excite em ter um médico de confiança para auxiliar na qualidade de vida e na boa longevidade, ok?

Este foi nosso conteúdo de hoje da Golden Clinic. Se cessou suas dúvidas sobre hábitos saudáveis após os 50 anos, compartilhe o conteúdo e informe amigos e familiares. Conte com a Golden Clinic para cuidar da sua saúde. Até mais!

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