Projeto verão: o que deve e o que não deve ser feito

Corpo // 05/01/2018

Chega o verão e, com ele, o desejo pela boa forma. Não é à toa que nessa época do ano o projeto verão é a principal estrela, não é mesmo? Mas você precisa saber de uma coisa: isso pode trazer alguns malefícios à saúde.

O ideal, principalmente quando falamos de saúde, é seguir uma dieta balanceada ao longo do ano inteiro, assim como um cronograma de exercícios físicos e tratamentos estéticos que se adaptem às suas necessidades.

Acompanhe nosso conteúdo de hoje e descubra alguns dos malefícios causados pelo projeto verão. Veja também dicas incríveis para manter um corpo bonito e saudável em todas as estações do ano. Boa leitura!

Projeto verão ou “projeto vilão”?

Perder peso em um curto espaço de tempo é possível somente com dietas restritivas. Essas dietas, por sua vez, tendem a colocar a saúde em risco. Com o metabolismo descontrolado, o corpo não funciona como deveria.

Eliminar o consumo de carboidratos do cardápio diário, por exemplo, é um grande erro. Eles são fonte de energia. As mudanças devem ser baseadas, preferencialmente, na reeducação alimentar. Na RA, você pode consumir de tudo, porém, moderadamente.

Pode demorar mais para perder peso? Pode! Porém, você conquistará um corpo bonito e, principalmente saudável, que se manterá à longo prazo.

Como manter a boa forma ao longo do ano inteiro?

O grande segredo, que nem é tão segredo assim, é fazer escolhas saudáveis. Tais escolhas envolvem planos específicos de atividade física, tratamentos estéticos e, principalmente, um cardápio balanceado.

Buscar auxílio de profissionais especializados, seja na estética, medicina esportiva e nutrição, também conta pontos positivos.

Veja a seguir o que você precisa considerar, se realmente deseja desfilar um corpo bonito e saudável durante o ano todo:

Beba bastante água

Manter o corpo hidratado é primordial. Falta de hidratação resulta no comprometimento do funcionamento dos órgãos, células e músculos. Assim, fica mais difícil para o corpo eliminar as toxinas e, consequentemente, queimar gordura.

Apesar de ser estimada uma quantidade ideal de 2 litros ao dia, cada organismo pede um volume de água. Na dúvida, mantenha a meta de 8 copos diários.

Siga uma dieta balanceada

Dietas altamente restritivas não são saudáveis. E pior, podem resultar no ganho de peso e doenças metabólicas.

Alimente-se de forma equilibrada, eliminando refrigerantes, frituras e doces. Substitua esses alimentos e guloseimas por alimentos saudáveis e nutritivos como integrais, saladas, sucos naturais e  proteínas ricas. As porções também devem ser suficientes para lhe alimentar e saciar.00

Comer de 3 em 3 horas também deve ser considerado. Adote essa ação como um mantra em prol da saúde e da beleza.

Pratique exercícios físicos

Não há vida saudável com sedentarismo. Praticar atividades físicas regularmente é um dos pilares da boa forma.

Para quem não está acostumado, é recomendado iniciar essa jornada com exercícios de baixa intensidade, como a caminhada.

Cabe dizer que a caminhada é um exercício democrático, já que pode ser realizado por pessoas de todas as idades, peso e classe social. Você só precisa de uma roupa confortável, um tênis e disposição.

Contar com o auxílio de um profissional de educação física e medicina esportiva é importante. Em conjunto, vocês poderão encontrar qual a melhor atividade, frequência e intensidade, além, é claro, prevenir lesões.

Seja acompanhado por especialistas

Muitas pessoas iniciam mudanças radicais em busca do corpo perfeito, porém, sem auxílio profissional. Nutricionistas, nutrólogos, fisioterapeutas e dermatologistas são indispensáveis para uma rotina saudável.

A Golden Clinic conta com um time experiente que pode te auxiliar nessa jornada. Uma equipe multidisciplinar pode alavancar seus resultados, disponibilizando saúde ao longo do ano inteiro!

E então, certificou-se que o projeto verão pode não ser tão eficiente quanto você imagina? Que tal adotar uma postura saudável como estilo de vida – e não apenas em um curto período do ano?

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